Porady
Co na skręcenie stawu skokowego warto zastosować?
Co na skręcenie stawu skokowego zastosować od razu po urazie? Najszybciej działa odciążenie nogi, chłodzenie miejsca urazu, ucisk opatrunkiem oraz…
staw
Porady
Fizjoterapia
Co to jest mobilizacja stawu i kiedy warto ją stosować?
Mobilizacja stawu to manualna technika, w której terapeuta wykonuje bierne, kontrolowane ruchy w stawie, aby poprawić jego funkcję, zakres ruchu…
Fizjoterapia
Jak wzmocnić łąkotkę po urazie?
Najszybszą drogą, aby realnie wzmocnić łąkotkę, jest ograniczenie bólu i obrzęku, odzyskanie bezpiecznego zakresu ruchu kolana, systematyczne wzmacnianie mięśnia czworogłowego…
Porady
Jak rozluźnić staw skroniowo-żuchwowy w codziennych sytuacjach?
Jak rozluźnić staw skroniowo-żuchwowy w codziennych sytuacjach? Najszybciej zacznij od zasady wargi razem, zęby osobno, unikaj przeciążania żuchwy, rób krótkie…
Porady
Czy skręconą kostkę trzeba nastawić?
Krótka odpowiedź: skręconą kostkę zazwyczaj nie trzeba nastawić. Nastawianie jest konieczne przede wszystkim przy zwichnięciu stawu lub złamaniu ze przemieszczeniem,…
Fizjoterapia
Jak wyleczyć łękotkę bez operacji i wrócić do aktywności?
Tak, w wielu przypadkach da się wyleczyć łąkotkę bez operacji i wrócić do aktywności, pod warunkiem że uszkodzenie jest niewielkie…